一年多来，我从篮球小白成长为一名普通篮球爱好者，从我自己的经验来看，这个教程对于想从零开始学篮球的篮球爱好者来说已经足够了，没有废话，所有技巧都可以直接用上。

首先从我个人学篮球和教别人打篮球的经历来说，学篮球主要学以下三个部分：

第一是篮球技巧，包括运球、投篮、脚步、传球、防守、进攻等等，这些都是“艺术”的一部分，也就是说，只要你努力练习，基本上没有什么是学不会的，当然，要把扣篮等依靠身体天赋的技巧放在一边。

第二是篮球意识。这个意识就是在场上如何移动，如何寻找机会等等，这些也是可以通过练习来学习的。但我个人认为篮球意识更多来自于场上的训练篮球基础教程，特别是在野球场上。因为平时人家不打战术，所以要灵活一些。

第三是体能。对于我这样的普通篮球爱好者来说，拥有普通人的身体素质就足够了，因为不需要连续打很长时间的比赛。但是如果要参加一些比较正规的比赛，比如校联赛、公司联赛等，没有更好的体能支撑，可能就很难了。体能包括很多方面，最基础的就是耐力，还有一些其他方面，比如速度、弹跳、爆发力等等，这些也是可以通过体能训练逐渐提高的。

那么新手或者有一定基础的篮球运动员应该怎么学打篮球呢？下面就是本文的重点，我把我一年来的教学视频都分类成技术、意识、体能篮球基础教程，标注了新手应该学哪一个，大家可以根据自己的具体情况选择学习。首先是篮球技术。

对于初学者来说，我的建议是从射击开始，主要有以下两个原因：

首先新手在场上一般都是手足无措，不知道该干什么。如果会射门，就不用跑，观察场上的情况，等队友传球给你，然后射门就行了。其次射门会增加你打球的信心。打球的目的到底是什么？不就是为了进球吗？如果一场又一场的比赛都进不了球，那对你的打击真的挺大的。

想想我刚开始打篮球的时候篮球基础教程，每次比赛前都会定一个小目标，“今天要进3个球”。想想你刚开始打篮球的时候，有没有同样的感受？我在学校教室友打篮球的时候，也是建议他先从投篮开始，再慢慢学运球、上篮、进攻等等。

射击教程（新手必看）可以让你的射击姿势更加标准、优美：

美国国家队的射击教程简单实用，做工十足：

射击技巧教学：

传球和接球也是一门大课（建议看一下）：

在练习投篮的时候，运球也要跟上：根据我自己的经验，每天只需要练习15分钟，一个月之后你就会对自己的进步感到惊讶。

乔治运球教程（新手必看）：

运球教程（基础版）：

5分钟运球训练（需有一定基础）：

篮球弱势手运球改进（需有一定基础）：

你总是用弱手丢球吗？我的一分钟训练能让你像凯里欧文一样稳定（你需要有一定的基础）：

当你的盘带技术稳定之后，你就需要考虑如何顺利的过掉对手了：

你盘带技术好，却过不了别人？注意这几个要点：

投篮技术比较稳定，有一定盘带基础的玩家，可以模仿自己喜欢的球星，给自己增加一点难度和技巧：

杜兰特投篮：

杜兰特投篮（升级版）：

汤普森投篮：

库里的招牌动作：

技术进阶：在球场上打了一段时间球后，当你觉得自己应该有可以炫耀的技术时，以下进攻技术就会派上用场。不用说，开始练习吧：交叉步：

克劳福德交叉：

库里后撤步和交叉步教程：

杜兰特的进攻教学：

全面的进攻技巧：

美国国家队篮球教程：横向突破、交叉突破、后撤步投篮：

科比亲自讲解投篮、假动作等实用篮球技巧：

假动作：

威斯布鲁克假动作教程：

欧洲步骤：

欧文解释了急停跳投和欧洲步：

哈登教你欧洲步：

篮球脚步动作：

学习以下三个步骤即可轻松在高个子球员身上得分：

开学初期在家练习篮球脚步动作以击败室友的三个专业技巧：

奥拉朱旺梦幻脚步动作教程：

低位单打教程：

棒球场上你必须知道的三种背身单打类型：

斗牛技巧：

斗牛总是输？试试这招，学会了也不怕James：

挡拆技巧：

挡拆技巧：

全面训练，包括运球、投篮、上篮：

十分钟篮球训练计划（高级综合）：

防守提示：

四种防御技巧：

学会这三项防守技巧，你就不会怕欧文了：

持球意识（推荐大家看一下）：

职业运动员所具备的持球意识，可以让你像欧文一样稳健地运球：

篮球技巧暂时就这么多，我会继续更新的。 体能提升教程，关于体能提升，我之前说过了，大家根据自己的情况来做，不一定要练体能： 弹跳力提升：

如何保持跳跃能力？:

提高跳跃能力的技巧（针对小个子球员）：

跳跃训练中常见的错误：

单腿跳跃技术：

垂直跳跃改进：

加速：

您可以在家中进行四种篮球速度训练，无需任何设备：

速度不如对手？试试以下三种速度训练，让防守者绝望：

下肢力量：

其他有趣的教程：

指尖球：

最重要的是注意安全，避免受伤。对于初学者来说，在球场上总会“用力过猛”，争夺每一个球。这时候就要注意保护自己。比如看到比你高的球员“抢球”，就躲起来。没有什么丢人的事情。被攻击不要生气。这些都会随着你的技术逐渐改变。

翻译和编辑也是很辛苦的工作，如果有帮助的话，请点赞鼓励一下，这对我来说很重要，谢谢。

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篮球教程

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